STOP, acesta este un titlu mincinos dacă:
1-ai ținut o dietă și vrei să te întorci la vechiul stil alimentar. Cât timp vei folosi cuvântul dietă în procesul de slăbire înseamnă că kilogramele pierdute au fost pentru o scurta perioadă de timp.
2- nu există dietă minune, scapi de kilograme și nu le mai pui la loc. Nici prin operația de micșorare de stomac, nu scăpam de schimbarea alimentație pentru toată viața.
3- nu vei slăbi doar facând sport; ca să slăbești trebuie să ai un deficit caloric, asta nu înseamnă că trebuie să mănânci mai puțin sau chiar deloc; trebuie să mănânci mai calitativ si nutritiv, de exemplu 100 g de ciocolată aduce cca 500 de calorii, un prânz bun aduce tot cca 500 de calorii. Depinde de tine ce preferi gustul și kilogramele în plus sau să arăți așa cum ți-ai dori?!
Dacă ai planificat să scapi de kilogramle în plus prin schimbarea alimentației, acesta se recomandă sa fie transformat în stil de viața.
! Niciun nutriționist nu poate să faca minuni dacă tu nu respecți indicațiile.
! Niciun plan alimentar nu dă roade dacă tu nu îl vei menține.
Sfaturi să evitam căderea, regresia:
- este normal să existe căderi, suntem ființe sociale si trăim într-o societate de consum
- Important este să nu stai mult timp cu kilogramele puse. Stabilește-ți o limita de kilograme de unde de acolo sa nu treci în sus, și să cobori din pod artileria grea.
- Dăcă nu îți place cântarul, (deși prieten mai sincer ca el nu există) alegea un articol de vestimentație care îți vine bine la kilogramele dorite ( blugi, cămașă, rochie, costum de baie) și probează-l des.
- Nu lăsa să se pună mai mult de 2-4 kilograme și să stai cu ele câteva luni, cu cât mai repede le dai jos cu atât mai ușor va fi.
- Nu te compara cu persoanele slabe care pot să mănânce ce vor, când vor; suntem unici și nu tot timpul slab înseamnă și sănătos, mai ales dacă persoana abuzează de ciocolate și alte dulciuri.
- Alege un stil de alimentație pe care poți sa îl duci toată viața, altfel o vei ține tot in + si – ani la rând.
- Poți să mănânci tot ce îți dorești dar cu măsura și nu în fiecare zi
- Lasă scuzele sau lenea..poți să gătești și tu sănătos, sau caută un furnizor de încredere
- Iar lasă scuzele… sunt bolnav și nu pot să slăbesc, aproape toți medicii recomandă o greutate normoponderlă.
